ストアカというサイトにて
【全国のヨガ・フィットネス部門ランキング1位にランクイン！！】
【全国の全ての講座ランキング1位にランクイン！！】
ご受講いただいた皆様のおかげです。本当にありがとうございます！！

＜モナリザ・エクササイズとは？＞

不規則な生活や運動不足・栄養過多・日々のストレスなどによって自律神経の活動が乱れると、不眠・肥満・気分の落ち込み・鬱・頭痛・腰痛・肩こり・むくみ・肌のくすみ・体の冷えなど様々な問題が発生します。

そこで、リンパの流れや血行を良くして自律神経を整える自律神経調整型エクササイズ「モナリザ・エクササイズ」がナチュラルボディトレーナー・佐藤一美さんによって作られました。

簡単なストレッチをゆっくり深い呼吸にあわせて行う事によって身体がポカポカしてきてじんわりと汗をかき、リンパの流れや血行が良くなる事を実感出来ます！

日々のお仕事や家事で忙しく疲れている、運動不足、身体が凝り固まって辛い、メンタルがしんどくてすっきりリフレッシュしたい方にとってもオススメです！

＜こんなことが体験出来ます＞

初心者の方や普段運動をしていない方でも直ぐに取り組める簡単なストレッチを行います。こちらレッスンは座った姿勢と寝転んだ姿勢でまったりと行うので、寝る前のひと時におすすめです！

＜期待される効果＞

・体のむくみ・疲労・肩凝り・腰痛・便秘・不眠・ストレスなどの軽減
・寝る前に簡単なストレッチと深呼吸を行う事によって「眠れない」「寝つきが悪い」「眠りが浅く夜中に起きてしまう」などが解消されていきます
・体をほぐしリラックスする時間を取る事によって体と心が癒されます！

参考動画をYoutTubeにアップしていますので是非ご欄ください。

＜当日の流れとタイムスケジュール＞

【30分レッスン】
〜はじめに〜　ご挨拶と諸注意
①座った状態で上半身のストレッチ（15分〜20分程度）
②寝転んで行う下半身のストレッチ（10分程度）
〜最後に〜　呼吸法とプチ瞑想で心をリフレッシュ！

【45分レッスン】
〜はじめに〜　ご挨拶と諸注意
①座った状態で上半身のストレッチ（15分〜20分程度）
②下半身のむくみ解消セルフフットマッサージ（10分〜15分程度）
②寝転んで行う下半身のストレッチ（10分程度）
〜最後に〜　呼吸法とプチ瞑想で心をリフレッシュ！

＜オンラインレッスンのここが良い！！＞

・出かける面倒や無駄な交通費がかかりません
・カメラオフOK！プライベート空間を見せたくない方、人に見られると緊張してしまう方、カメラオフの方が集中できる方なども多数ご参加されています
・ギリギリまで家事をしたりレッスン後すぐシャワーを浴びれるなど、時間を有効活用できます
・オンラインは対面よりレッスンの質が劣る？そんなことはありません！お家でも実践しやすいプログラムを作っています
・パソコンが無くてもスマホやタブレットでご参加可能です
・感染対策でビクビクせずに、お家でのびのびとご受講いただけます

オンラインレッスンが初めてという方は、しっかりとメッセージにてフォローさせていただきますので何でもお気軽にご質問くださいませ！

皆様のご参加を心よりお待ちしております！！

【ご受講いただく時のご案内】

▶︎こちらのレッスンはオンライン開催です。
レッスンはビデオ会議ツールZoom(無料)を使用し開催させていただきます。Zoomアプリをご利用の方は最新バージョンに常にアップデートしていただくとより良い品質でご受講いただけます。Zoomの参加URLはご予約完了後にメールにてお送りいたします。

▶︎Zoomの参加URL確認方法
（参加URLはご受講日の前日夜を目安にメールでお送り致します）

レッスンの受講開始5分前〜開始時間までに、URLからアクセスしていただくかZoomアプリを起動してミーティングID・パスワードを打ち込んでご参加ください。
予約ページなどがわからない場合はメッセージにて参加URLをお送りさせていただきます。お気軽にご連絡くださいませ！

※レッスン開始時間以降のお問い合わせは対応致しかねますので、お早めにご確認くださいませ

▶︎レッスン内容の録画・撮影・二次利用は堅くお断りしております。